孕妈妈如何远离打鼾

话说打呼噜或说打鼾这件事，似乎是一种常见的现象，许多人都会不以为意，打鼾的人睡得香啊。但是，如果孕妈妈原本是个安静的睡美人，结果怀孕后开始打呼噜，那就要引起注意了。因为打呼噜可能会影响孕妈妈和胎宝宝健康，需要及时解决。下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下孕妈妈如何远离打鼾吧。

首先，想要远离打鼾就要控制体重！肥胖是引起打鼾的重要原因哦。孕妈从孕初期开始，就要学会合理控制体重。减肥的金句同样适用，“管住嘴、迈开腿”；孕妈妈要注意膳食结构的合理均衡，每天摄入合理的热量。同时，孕期也要适当活动，以免热量过分堆积造成肥胖。

其次，采用正确的睡姿减少打鼾的可能！孕期的合理睡姿是左侧卧。有些孕妈妈可能从前习惯仰卧等睡姿，但是这种睡姿更容易因为肥厚的喉部肌肉和舌根后坠而堵住气道，进而引发打鼾。因此，孕妈妈采用左侧卧的睡姿比较好，既减少打鼾的可能性，也不会压到胎宝宝。如果实在不习惯左侧卧，孕妈妈可以试试使用孕妇枕，帮自己训练养成左侧卧的好习惯。

以上就是小编为您介绍的孕期保健知识，如有疑问请继续关注佰佰安全网安全常识栏目。

责任编辑:王小丽