保养前列腺

学会前列腺保养方法：

1、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再坐车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

3、节制。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

一、勿吸烟、饮酒，忌食辛辣刺激的食物，注意营养调配，保持正常的生活规律，注意休息，适当运动，增强机体抵抗力，防止感冒;

二、前列腺囊肿术后要预防便秘，可多吃新鲜的水果、蔬菜及粗纤维食物，多做下蹲仰卧屈髋动作，并定期按摩腹部，以保持大便通畅;

三、前列腺囊肿术后要预防泌尿系感染，不憋尿，多饮水(白天多饮，夜间少饮，以免夜尿增多影响睡眠)，24h饮水量超过两热水瓶(2500ml)，才能起到尿液稀释和冲洗作用。

四、前列腺囊肿手术后要常做缩肛运动，以锻炼膀胱括约肌的功能;

一、增强体质，延缓衰老

加强锻炼，合理饮食，保持足够的睡眠和心理平衡。

二、尽量避免引起前列腺充血，水肿的因素

包括避免受寒、受潮湿、饮酒、辛辣、酸凉等刺激性强的食物，以及频繁的性生活，这些因素会加重症状。房事不节，纵欲过度则伤肾，肾阳不足，命门衰微，会使膀胱气化失司，而小便涓滴不畅。

三、避免过度疲劳和营养不良

过劳则伤脾，脾虚则清气不升，浊阴不降，小便因而不利。

四、合理饮食

控制总热量，保持理想体重。肥胖除了与高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等有关外，现发现与前列腺疾病的发生有密切的关系。日本二战后，膳食结构向西方的“三高”模式转变，其前列腺增生和前列腺癌的发病率以及死亡率随之增加。

补充优质蛋白质，应多吃奶类、鱼类、豆类、荤素合理搭配。蔬菜水果等高纤维类食品中具有某些成分经胃肠道的微生物分解可产生一些特殊的分子，具有微小雌激素的作用，可经内分泌的途径改变前列腺表皮与间质细胞间的相互关系。多吃高纤维食物不仅可以预防癌症，其中丰富的维生素c具有抗氧化作用，对前列腺有很强的保护作用。

1、葱蒜能防前列腺增生

经常食用洋葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。研究显示，每天摄入少量葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%。在中医理论中，认为葱蒜辛散通阳，能够破除寒气积滞，从而对于壅塞、增生性的疾病，以及对易产生淤滞体质的人而言有助于流通血气。

2、西红柿能防前列腺癌

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

3、苹果能防慢性前列腺炎

苹果一向是营养学家们向大众推荐的健康食物，最近国外一项研究发现，苹果的好处又新增了一项，那就是长期食用可治疗男性的慢性前列腺炎。