孕期健康食物清单

怀孕后，孕妇所进食食物的营养成分都可能会传递给胎儿，若进食了不当的食物，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此清楚地了解能吃什么，不能吃什么，对于孕妈妈以及宝宝都是一件特别重要的事。下面佰佰安全网小编就为大家罗列了一份孕期健康食物清单，保证营养的同时，呵护孕妈妈和宝宝共同健康成长。

怀孕期间五大不能吃的食物

1.豆类，四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2.孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。

3.木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4.山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。

5.甲鱼本身含有丰富的蛋白质，还具有通血络和活血的作用，可散淤块、打散肿瘤。因此，临床上某些长有肿瘤的病人会摄取甲鱼来抑制肿瘤的生长。但对孕妈妈来说，甲鱼却吃不得，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。

怀孕期间五大宜吃的食物

1.宜吃维生素较丰富的水果，例如苹果、猕猴桃、香蕉、梨子等。

2.孕妇宜吃新鲜的蔬菜，尤其是菠菜。菠菜中含有大量的 胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，是孕妇补叶酸的食物来源。

3、虾对于孕妇来说是很好的。现代医学研究证明，虾的营养价值是很高的，富含蛋白质和各种元素，能增强人体的免疫力。只是切记要煮熟食用。

4.坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。所以孕妇宜吃核桃，板栗，腰果等坚果，只是要适量。

5.谷类食物中含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。孕妈妈可以适当吃些粗粮，做到粗细搭配。不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。

除了食物清单上例举的这些，孕妈妈在日常生活里还应该注意合理的荤素搭配，保证多种类的营养摄取，在自身健康状况的条件下，为宝宝全方面的成长发育提供好的保障。如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期身体护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽