孕期体重如何健康增加

怀孕期间增加的体重一般来说会在你生完宝宝之后神奇的消失，因为这些重量来自于胎儿、胎盘、以及血容量。下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下孕期体重如何健康增加吧。

一、孕期体重按周增加

对于孕妇来说，体重每周都有变化。别担心，这意味着你的孩子的重量也在增加。与其说增重是孩子的原因，更不如说是由于体内脂肪和保水性的增加。当你生完孩子后，身体额外的重量也会自动消失不见，但是遗憾的是体脂肪不会也消失。如果你决定母乳喂养，或者你确实增重太多，你就不得不选择其他方式来减掉多余的脂肪了。

二、避免过度增重的措施

首先，一定要吃健康有益的食物，控制血糖的同时必须尽可能保证身体所需营养的获取。然后在维持常规健康饮食习惯的同时，适度而有规律地运动锻炼。你可以慢慢养成快步走的习惯，也可以尝试适合怀孕做的瑜伽。这些都可以帮助你控制在孕期的体重。

三、孕期体脂肪增加的原因

原因之一是因为你的身体正在为母乳喂养做准备。母乳喂养婴儿实际上每天需要高达500- 800卡路里，哺乳期间体脂肪额外的增加是为你和你的孩子的营养作保障。原因之二，体内脂肪也可以防止传染病的发生，因为缺乏营养的母亲更容易得病。而你的体重增加主要由于几种荷尔蒙引起。你可能听说过黄体酮和松弛素，它们都是在孕妇怀孕的时候激增，并且能增加孕妇的胃口。如果增长的胃口还是不够营养的话，第三种荷尔蒙就会产生，同时让你的体重增加，那就是缩胆囊素。它可以加强你的消化吸收能力。最终在三者的作用下，你的体重会上升。

四、体重增加的科学标准

按照经验法，每周增加超过4磅(2公斤)被认为是一个较快的体重增加。这时你应该和医生讨论一下。同时，相比腹部和胳膊的增重，下肢的增重问题更轻一些。不过当你母乳喂养的时候，首先就要消耗在臀部和下肢的脂肪。越来越多的研究表明，上半身脂肪堆积是胰岛素抵抗和糖尿病或代谢综合征的一个标志。为了避免脂肪堆积在你的上半身，你要尽量减少糖的摄入，同时锻炼也有助于降低抗胰岛素性的风险。你也要向护士要求做葡萄糖的测试。

以上就是孕期体重如何健康增加的内容介绍，如果你对孕妇为什么要测量身高体重等有关孕妇用品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网体重秤安全常识栏目。

责任编辑:王小丽