产后一周内如何饮食调养

各位刚刚升级的新手妈妈在最初的1周内，经过分娩的消耗会感觉身体非常虚弱，胃消化能力较弱，胃口也比较差，通常新手妈妈容易肠胀气、腹泻、食欲不振。下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下产后一周内如何饮食调养吧。

饮食要开胃

其实产后第一周饮食调养以开胃为主，口味要清单，现在饮食调养的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会吃得有味，吸收才会好。

产后一周一旦“大补”只会让胃口更加不好，因为太油腻的食物会令人反胃，食用过多不易消化的食物，超过了胃肠道的消化能力，食物不但不能完全被吸收利用，还增加了肠胃的负担，从而引起消化不良。因此，开胃是产后1周内饮食调养的关键。

饮食易消化

产后1周内饮食要以消化为宜，还要考虑有利于下奶，以半流质、软饭为宜，可选用稀粥、汤面、混沌、面包、牛奶、豆浆等。选择动物蛋白较易消化，又易下奶。

产后1周内的新妈妈可以用小米熬粥，因为小米比大米铁的含量高得多，B族维生素含量也高，对新妈妈滋阴养血大有好处，能让新妈妈尽快恢复好体力。

饮食要多样

产后1周内，新妈妈的饮食要多样化，膳食要平衡。最好是荤菜和素材搭配着吃，粗粮和细粮搭配着吃，植物蛋白和动物戴白搭配着吃。

同时新妈妈要少吃多餐，除了三顿主食外，可以在下午和晚上各加餐一次，可以加些像牛奶、小米粥、水果这样的食物，但2—3次就够了。

推荐饮食材料

肉类：瘦牛肉 、鸡肉、鱼肉

蔬菜类：青椒、萝卜、西蓝花、西红柿

水果类：橙子、柚子、猕猴桃、香蕉

零食类：全卖面包、纤维饼干、牛奶

饮食错误做法

在产后一周里，有些新妈妈会为了开胃吃一些辛辣的食物，这种做法是完全错误的，辛辣食物对新妈妈的健康非常不利。

因为刚分娩的新妈妈体内有热，容易出现口舌生疮、大便干结等不适的症状，甚至引起痔疮。而且，新妈妈体内的热会通过乳汁影响宝宝，使宝宝患病。因此，产后1个月内都最好不要吃蒜、辣椒、茴香、韭菜等刺激性的食物。

总之，影响产后新妈妈身体进补的关键是胃口，所以，第1周内，家人给新妈妈的饮食一定要开胃。如果你对产后如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽