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孕期步行的要点

2023-07-10 04:42:27 来源: 佰佰安全网 661人阅读
导语:

“孕期步行的要点”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

孕期步行的要点

其实孕期步行锻炼随时能够开始,不必勉强就能培养体力,这就是步行的优点。既对培养生产所必须的体力有益,又能燃烧脂肪预防体重增加。血液循环也会变好,能防止浮肿。

1天以20~30分钟为基准,但是在胎儿稳定的15周以前,要稍微斟酌自己的状况,如果觉得腹部肿胀就要立刻休息。 

稍微放慢步行的速度,就不会造成身体的负担。

孕期步行的要点

1、收下颚,目光直视数公尺前,脸不能朝下。

2、使用从鼻子吸气口吐气的腹式呼吸,放松身心。

3、放松肩膀力量,手肘轻轻弯曲,前后大幅度摇摆。

4、背伸直不要驼背。

5、步幅太大容易疲倦,会造成身体的负担。

6、着地时脚跟先着地,膝盖不要弯曲。

以上就是孕期步行的要点介绍,如果你对准妈妈如何运动等有关孕期保健方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网孕妇运动安全常识栏目。


责任编辑:王小丽

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