孕期步行的要点

其实孕期步行锻炼随时能够开始，不必勉强就能培养体力，这就是步行的优点。既对培养生产所必须的体力有益，又能燃烧脂肪预防体重增加。血液循环也会变好，能防止浮肿。

1天以20～30分钟为基准，但是在胎儿稳定的15周以前，要稍微斟酌自己的状况，如果觉得腹部肿胀就要立刻休息。 

稍微放慢步行的速度，就不会造成身体的负担。

孕期步行的要点

1、收下颚，目光直视数公尺前，脸不能朝下。

2、使用从鼻子吸气口吐气的腹式呼吸，放松身心。

3、放松肩膀力量，手肘轻轻弯曲，前后大幅度摇摆。

4、背伸直不要驼背。

5、步幅太大容易疲倦，会造成身体的负担。

6、着地时脚跟先着地，膝盖不要弯曲。

以上就是孕期步行的要点介绍，如果你对准妈妈如何运动等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇运动安全常识栏目。

责任编辑:王小丽