女性夜跑如何避免交通危险

女性夜跑好处很多，不需要特殊的场地和器材，能缓解白天上班的忙碌和紧张，能帮助健康减肥，拥有玲珑的曲线，更能修身养性，锻炼一个人的气质。但是，夜跑也不可随心所欲，很多潜在的交通隐患一直存在身边，那么，女性夜跑如何避免交通危险呢？小编有以下建议：

一是找好路线和时间：

女性夜跑前应该提前选好路线，避免去交通拥挤，车流量人流量大的地方，应远离有机动车的道路，在公园或者人行道上跑步。夜跑时间尽量避免在下班人流高峰，最好在晚上八九点钟，跑步一小时适宜。

二是确保别人可以看到你：

夜跑中最好穿色彩鲜艳的衣服或帽子，或类似于交警的有反光条的运动外衣，不仅颜色靓丽，还能确保道路上的机动车司机可以注意到你。

三是尽量结伴夜跑：

夜晚光线暗，视野差，对路况很难完全掌握，稍有不慎就会崴脚受伤，易发交通事故。您可以拉上闺蜜，朋友，或者加入一个跑团一起跑。另外，夜跑中可能会碰到不法分子，结伴跑能保护人身安全，如果您还不放心，可以学习一下女性防身小知识，也可以随身携带防身手电。

四是调低耳机音量或者摘掉耳机：

有些女性朋友喜欢戴着耳机边听音乐边跑步，但是这会干扰你的判断力与专注度，会明显降低你对背后及周边车辆的感知与反应能力。

五是跑步时提高警惕：

夜跑要注意红绿灯，注意迎面开来或者背后驶来的汽车鸣笛，注意骑自行车、摩托车的人的喊叫以及其他潜在危险，一定要提高警惕，不然很可能一不小心就跑到了不安全地带。

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责任编辑:刘梅