虽然三伏天是属于非常炎热的时间段,但在这个期间必须要掌握好养生的方式。因为没有合理养生的情况下,很容易就会对身体健康造成不必要的影响,那么三伏天养生方法如何对应人群?
每年在七月中旬到八月中旬这个时间段,都是属于最为炎热的时刻,并且还被大家称为是三伏天。如果想要养生,三伏天就是理想的时机,下面就跟小编共同来了解下,三伏天养生方法如何对应人群?
1、湿热质
此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
2、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
3、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
4、阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
5、阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
6、痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
7、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
以上就是有关三伏天养生这方面常识的相关介绍,相信通过小编的介绍大家已经对三伏天养生有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关三伏天养生这方面的常识,不妨继续关注佰佰安全网。
责任编辑:李超群
2023.02.13 23:40:56
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