缺乏微量元素如何补充？掌握这些技巧

最近这些年，微量元素跟健康之间的关系，受到了很多人的关注。当身体内缺乏微量元素后，没有及时补充，无法促进身体健康生长发育。下面就跟小编一起来了解下，缺乏微量元素应该如何补充？

人体是由80多种元素所组成。根据元素在人体内的含量不同，可分为宏量元素和微量元素两大类。凡是占人体总重量的万分之一以上的元素，如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等，称为常量元素；凡是占人体总重量的万分之一以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，称为微量元素（铁又称半微量元素）。微量元素在人体内的含量真是微乎其微，如锌只占人体总重量的百万分。铁也只有百万分。

通过药物的方法效果是最快的，在吃药的时候也要根据孩子缺乏微量元素，来选择适合的药品，最好是让医生来根据孩子的年龄以及身体的具体情况来给孩子开药，而且在吃的时候也应该按照医生每天的用量，按时的进行服用，慢慢的就能够补充身体缺乏的微量元素。

如果缺乏微量元素以后，可以根据缺乏的微量元素，利用饮食的方法进行补充。比如说缺钙比较严重的孩子，可以多吃一些含钙量比较高的食物。如果是缺铁性贫血的孩子，可以多吃一些菠菜或者是瘦肉来进行补充，但是饮食的效果比较慢。

为了避免身体缺乏微量元素，不管是任何阶段的人在平时都不能够挑食，尤其是一些比较有营养的菜都要多吃一些，不能够只吃一种单一的食物，因为单一的食物经常得吃，既会产生厌烦，而且也会使身体缺乏其他的营养，对身体健康造成影响。

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责任编辑:李超群