在日常生活中,踢球是很常见的一种运动方式,主要就是用脚的某个部位,直接把球踢到预定的目标之中。对于老人来说,想要踢好球还是要掌握一些技巧的,那么老人应该如何踢球?
踢球是很好的运动方式,就算是老年人,坚持踢球可以带来很多的好处。不仅可以锻炼灵敏度和耐力,还能让身体处于健康的状态。下面就跟小编共同来了解一下,老人应该如何正确去踢球呢?
1、首先,中老年人踢足球,不是为比赛,而是玩乐,快乐足球是宗旨。进行比赛,以球会友,共同玩乐,不要计较比赛的得与失。
2、执法尺度上,对犯规问题要严格。不准有激烈动作,不能铲球,身体接触要适度,个人脚法上,不准有倒钩球出现,特别是对一些曾经踢过专业队的球友,更有必要赛前对他们进行相关的保护教育。
3、比赛规则要适合中老年人体能特点。50岁以下的球友比赛,全场时间定在80分钟,年纪更大一些球友的比赛时间可定为70分钟,场上可自由换人,没有 次数与人数规定。
4、玩球应当在天气暖和时候,太冷过热的气候都不适宜踢球。中老年人骨质问题引起的运动创伤,特别要注意,在抢球、奔跑中,尽量避免摔倒。
5、中老年足球爱好者,每周训练宜一次为好。不必大运动量训练,球员更有必要1个月至2个月就进行一次体检,比赛或训练前后,个人要密切注意自己身体的变化,如果有不舒适的感觉,就应当停止运动,找医生。
以上就是有关老人踢球这方面常识的相关介绍,相信通过小编的介绍大家已经对老人踢球有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关老人踢球这方面的常识,不妨继续关注佰佰安全网。
责任编辑:李超群
2022.12.30 20:58:51
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