这些吃饭细节是糖尿病饮食的关键

影视剧上对糖尿病的描述一般都要打胰岛，这也是观众对糖尿病这种疾病的认知。其实初期的糖尿病人胰岛素分泌很多的，认知差让普通人很难了解糖尿病。糖尿病饮食与调养习惯要比不少人健康。

1、控制好食物摄入量

糖尿病出现最重要的是稳定血糖，在饮食这方面控制好食物的摄入量是让疾病改善的关键。有部分人饮食技巧没有掌握，经常大量获取食物，每顿饭吃得很饱，而这种饮食行为不利于疾病的改善。

2、远离高热量食物

保持血糖的稳定还应该在饮食这方面远离高热量食物，热量较高的食物类型多，例如高脂肪食物，高糖食物，而这些食物大量获取会成为肥胖的根源。另外，热量获取，没有通过其他渠道消耗掉，可能会影响多个指标变化，最后慢性疾病严重。

3、吃饭时放慢速度

遵循合理饮食原则，血糖自然稳定，特别是在吃饭的过程中细嚼慢咽，通过放慢速度来避免短时间内获取过多热量，是控制体重，稳定血糖的关键。有部分人吃饭时间比较短促，可能几分钟就解决，吃饭太过快速，身体来不及发出吃饱的信号，可能获取很多的食物，无形中会增加消化压力，容易能量提供过多血糖不稳定。

4、三餐饮食规律

饮食方法恰当的情况下慢性疾病会更好转，其中饮食保持规律有必要。现在很多人因为工作的关系或者习惯经常没有在需要获取食物的时候正常进食，可能会影响正常消化，还会让血糖波动幅度大。

糖尿病饮食锻炼要双管齐下，糖尿病人锻炼是指小范围锻炼。过量的锻炼例如狂走反而会导致糖尿病足，这是糖尿病并发症。也是多数糖尿病人的认知错误，生活中要多听取医生话语，不要陷入治疗误区。

责任编辑:李超群