老人应该如何补肾固肾？

人体的很多疾病会随着年老慢慢的找上身，因此老年人在养生这件事情上更要多上心，这里的养生可不是说多吃保健品，而是应该从生活中多注意，保证良好的生活习惯，今天我们来分享下老人怎么补肾固肾这个问题。

1、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠是促进老年人身体健康的关键所在，同时对于养护肾经有着非常重要的作用。我们身边有很多肾功能衰竭的患者，都有过分熬夜、过度疲劳的情况，因此建议要养肾，首先应当注意早睡。

2、多喝水养肾

很多中老年朋友并不爱喝水，但其实水是生命之源。如果身体缺水会导致毒素无法随着尿液排出而加重肾脏的负担，反而导致我们出现多种不适。因此多喝水是养肾的主要方法之一。

3、注意足部保暖

很多朋友认为怕冷是的主要原因。但其实足部的保暖在补肾的过程中是十分重要的，肾经起源于足底。因此如果足底受到寒气的影响非常容易引发我们出现肾虚的症状，建议老人们一定要注意学会保暖。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

4、饮食补肾

老年人可根据自身的体质选择饮食调理，多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据春夏养阳 的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 其他适合老人家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等，都不具强烈药味，适合入菜。山药可煮汤，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常见痰多困扰者，可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养。枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜。

老人想要补肾固肾，应该保持一个良好的睡眠、平常多喝水、另外还要做好足部的保暖，也可以通过平常的饮食调理来进行补肾固肾，当然还要注意适当的运动，保持一个良好的心态等，都是对补肾有好处的。

责任编辑:李超群