哪些人群不适合做剧烈运动？

提起运动都不会陌生，如今已经成为了生活中不可缺少的部分。目前有很多朋友都会选择一些专业性的运动，比如游泳和跑步等，甚至还有些人会选择做剧烈运动，这种运动对人群就会有一定的要求。那么哪些人群不适合做剧烈运动，下面一起来了解下吧。

1、软筋体质

每个人的筋骨软松程度，先天就有不同；许多人看到拥有美妙舞姿的舞者，或柔软度超高的瑜伽老师，无不发出赞叹声，但站在运动角度，筋软的人关节韧带比较松弛，而肌肉也没那么有力，并不适合从事激烈运动，会比一般人更容易出现拉伤、扭伤现象。

适合的运动：舞蹈、瑜伽、体操等运动，或其他中低强度的运动。

不适合的运动：强度太高或冲撞型球类运动、柔道、跆拳道等等。

2、扁平足

正常的脚会产生自然弓形，足弓能够避免足底神经、血管受到压迫，脚部运动时，也能减少与地面作用时的冲击力。若足弓不明显，脚底与地面接触面积较大，称为扁平足，有分病理及生理两种类型，足弓呈现塌陷状态，常是体重负荷所引起的生理型扁平足，矫正鞋型改善后，不会影响运动能力，若是病理型造成的足弓塌陷，运动过度会出现足、腿部酸痛、疲劳现象。

适合的运动：自行车、跳高、跳绳、游泳、健身操、气功、太极拳。

不适合的运动：跑步、田径、篮球、足球等，需要长时间或激烈跑步的运动。

3、骨质疏松

正常人约在30岁左右，骨质密度会达到一生的高峰，之后骨质每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能达到2到3％。骨质疏松削弱了骨骼强度，在外力作用下，容易产生骨折。

所以预防医学一再呼吁存骨本要从年轻开始，而且要从正确的「负荷」运动开始（即运动过程承受体重或外加的额外重量）。如果已是骨质疏松症的患者，要避免从事激烈运动，避免跌倒与冲撞，但仍需进行低度负荷的运动来增进骨质。

适合的运动：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太极拳、气功等负荷低的运动，一星期可走三次，每次30分钟以上。

不适合的运动：任何冲撞性、容易发生跌倒或意外的运动都不适合。

相信通过上面的内容都应该知道，哪些人群不适合做剧烈运动。如果想要做剧烈运动，在这之前应该先做好充分的准备工作，同时还要控制好运动的时间，切记不要盲目去操作。等到剧烈运动后，不能立刻去洗澡。

责任编辑:李超群