哪些食物适合睡觉之前吃，并且不会长胖？

相信大家都知道肥胖一直都是困扰大家的难题，之所以很多朋友都有出现肥胖的情况，跟平常晚上睡觉之前吃东西有很大的关系。尤其是经常吃各种脂肪高的食物，更加容易引起肥胖，下面就跟小编一起来了解下，哪些食物适合睡觉之前吃，并且不会长胖？

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

3、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

4、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

5、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

睡觉之前想要吃东西，并且不想发胖，可以选择上面这些食物，效果还是挺不错的。切记不要吃黄油以及奶油等食物，这些食物里面存在过多的脂肪，很容易出现肥胖症。也不能吃巧克力等食物，同样存在很多的脂肪含量，从而引起发胖。

责任编辑:李超群