产后如何快速减肥？

减肥是大家关注的话题，好像任何时候都要保证自己的体重稳定。但是，女性在刚刚生产完之后，还是不要选择减肥，可能会给身体和孩子都带来许多的负面影响，一定要多多注意。那么，今天带大家来聊一聊这个话题，产后如何快速减肥？

胎盘内的激素会引起女性产后肥胖，胎盘激素指的是胎盘内所分泌出的荷尔蒙，这个激素会刺激女性燃烧体内的脂肪，并且促进身体的新陈代谢加快。但是当女性生完小孩之后，胎盘就会剥落，胎盘激素自然也就不复存在了，这样一来会让女性的新陈代谢速度降低，导致体内多余的热量不断堆积，造成产后肥胖。

1、饮食因素

在女性孕期的时候，很多都是长期大量食用高热量、高脂肪以及高蛋白的饮食，长期如此会导致体内营养过剩。产后的饮食习惯也多数不会发生改变，这样一来自然会导致女性的体重一直降下不来。

2、缺乏运动

女性生产后，多数都不会有过多的活动，特别是月子期间，很多女性甚至都是躺在床上度过的。另外，月子里的饮食营养含量都比较高，导致摄入的热量高于消耗的热量，女性的身材自然会发胖。

3、体重调节点变动

这个是指身体记忆最高的体重，身体具有维持体重调节的特性。孕期体重增加过多，体重的调节点也因此而发生改变。无论孕前有多苗条，如果孕期体重超过60KG，那么孕后体重也会维持在这个状态下。如果体重调节点没有发生变化的话，产后便很难恢复孕前体重的。

4、科学减肥

要有一个健康的观念。产后6个月内是新手妈妈的减肥黄金期，这个时期是可以进行减肥的。但是不要进行盲目的节食，要用科学的方法减肥。合理饮食。在产后要制定合理的饮食计划。在月子期间就要开始制定饮食计划，坐月子的时候不要盲目摄入高热量食物，这样对身材管理是非常不利的。饮食的摄入只要保证宝宝和妈妈都有足够的营养元素即可，无需过量摄入高热量的食物。适当运动。产后减肥可以适当进行有氧运动。在月子期间就可以自行练习腹式呼吸，然后随着身体恢复的越来越好，可以适当做瑜伽这类比较舒缓的运动。

总之，要想保证自己的身体健康和孩子的健康，需要保证良好的营养摄入。尤其是在月子期间，还是想吃什么就吃什么，这样有助于恢复自己的身体，也可以给孩子提供充足的奶水。

责任编辑:李超群