产后如何快速减肥

女性在妊娠期阶段，都会多多少少体重增加，看着之前漂亮的衣服都穿不上了，女性朋友难免会失落。所以，在宝宝出生之后，产后如何快速减肥的问题就变得比较重要了。

事实上，由于产妇本身不同于一般人群，因此，产后如何快速减肥这一问题就变得相对专业一些了。

减少吸收

产妇如果想要达到减肥的目的，就要注意控制热量的吸收了。但是考虑到女性处于身体的恢复阶段，所以一定要在保障营养的基础上减少热量的吸收，以免影响到了母乳的质量。

坐月子期间的食谱尽量要以低脂肪、高蛋白的选择为主，比如说不含鸡皮的鸡肉、牛肉、鲍鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等。

在生产之后的一个月左右，建议女性要以恢复身体为主，在这个阶段不要想着产后如何快速减肥的问题。因为这关系到自身健康的恢复以及母乳的质量，而母乳的质量直接影响到了宝宝的健康。

不要盲目进补

虽然说产后的身体需要滋补，但是如果盲目地进补会导致肥胖，所以一定要有正确的产妇如何坐月子的观念，先要注意恶露的及时排除，然后再滋补气血，而且是要科学合理且适度的进补。

适量运动

虽然说在生完宝宝之后，身体的恢复比较重要，尽量要减少运动，但是适量的运动不仅有利于女性恶露的排出，而且对于体型的恢复也有帮助。所以，一定要注意适量运动，长期卧床只会导致脂肪的堆积和产生。

去除脂肪

产妇一定要尽量避免这一情况的发生，因为粪便的不及时排除会造成腹部肥胖。因此，要注意在饮食上有所注意，多吃新鲜的瓜果蔬菜，让排便更规律、更顺畅。

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责任编辑:王小丽