老年人怎么喝水更健康？

对于老年人而言，每天喝水是必须的，也可以选择一些干货，用喝水帮助老年热补充一定的营养。为了让老年人健康喝水，每天喝的量和喝的水的水质，都需要倍加关注，最好可以有饮水机。那么，今天带大家来了解一下，老年人怎么喝水更健康？

老人的活动量不如年轻人，很多人觉得活动时间少，没怎么出汗就不必喝水，那你就错了！秋冬季节气候干燥，空气湿度小，人体更应补充水分，尤其是老人，老人要正确保健养生，不妨喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

第一杯水：晨起空腹。起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

第二杯水：运动后。老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水，淡糖水。

第三杯水：睡前。当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

促进肠胃蠕动。含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。口味宜淡。老年人很多都爱吃重口味的，人年纪大了之后对味道的感觉似乎也会有所退化，所以总是爱加很多的盐。这点要帮助老人控制，每天6克的盐就足够了。

春寒料峭天气候寒冷，人们活动时间就少了，不少人认为，活动时间少，没怎么出汗，就没必要喝那么多水了。实际上，气候干燥，空气湿度小，人体更应补充水分，尤其是老人，这个季节除了容易出现手脚冰凉的情况外，更因为气温降低，血管收缩，血液循环变差，特别容易出现心梗，心绞痛等紧急情况，若处理不当，极易引起死亡。冬季天气寒冷，老人要正确保健养生，不妨喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

责任编辑:李超群