平安度过三伏天，需要做这些事情

学校在每年七，八月份的时候都会给学生放假，这挡挡是因为这两个月份是一年中最热的月份，学生在学校上架很有可能会出现中暑的情况。这两个月之中会出现长啊，一个月的时期，这个时期叫三伏天，那么在三伏天要注意些什么呢？

三伏天是指一年中最热的时节，三伏天的时间是在每年的7～8月，可持续一个月，这段时间天气炎热，全国范围内的降水量较为丰富，天气潮湿闷热，属于一年中最热的时候。三伏天分为头伏、中伏和末伏，这段时间需注意防止中暑。

1、精神调养

三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，但却也是修身养性的好时节，在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，多静心养神，少贪心杂念。

2、起居调养

长夏昼长夜短，顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休，但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，否则时间过长反而容易造成头脑混胀，甚至一个下午精神不好。

3、饮食调养

在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天，应多以清淡食物为主，少食油腻辛辣的食物，比如最好还是少去大排挡吧。

做好防晒三伏天是一年中最热的时候，这时出门一定要做好防晒措施，在一定程度上减少紫外线对自身肌肤的伤害，以免出现晒红、晒黑等情况，且温度过高还会出现中暑情况，最好是减少出门情况。

吃去火食物三伏天是人体阳气最为旺盛的时候，也是易上火的日子，这时应该多吃一些去火的食物，比如：苦瓜、冬瓜、绿豆汤等等，能够在一定程度上起到清热去火的效果，对于上火情况有所预防。

以上就是在三伏天的注意事项，大家可能会不注意防晒工作，但其实这是非常必要的，如果整整晒两个月，不光皮肤会变黑还会出现蜕皮甚至致癌的风险，所以在三伏天大家快把防晒伞打起来。

责任编辑:李超群