养护血管之平衡饮食，适量运动

想要斑块进展的慢，养护血管正确做法是平衡饮食，适量运动

平衡饮食，适量运动

平衡饮食原则：

1、食物要多样，以谷物粗细搭配。

2、保证充足蛋白，每天摄入鱼、精瘦肉、脱脂牛奶。

3、控制胆固醇摄入，减少肥肉、荤油、奶油动物内脏，尽量不用椰子油、棕榈油。

4、少吃油炸、人造黄油糕点、少吃咖啡伴侣、奶茶。

5、保证膳食纤维摄入，每天25-30g应从水果、绿叶蔬菜中摄入。

6、保证维生素、矿物质的摄入，应从深色蔬菜、及十字花科蔬菜中获得。

合理运动：运动应以有氧运动为主，如慢跑、快步走、太极拳、八段锦等。

医生提醒：遵医嘱按时服药、定期体检，以免延误病情、延误诊治。

责任编辑:李雪