便秘很常见，几乎每个人都会发生，这事说大不大，说小也不小，说不好还一脸的尴尬，人这一辈子吃喝拉撒睡必须自然才是健康的。所以该如何改善困扰我们日常生活的“便秘”情况呢？有效改善便秘方式--养成良好的排便习惯。
改善便秘方式--养成良好的排便习惯
规律、正常排便通常是指能够在每日的同一时间排便、不需要辅助措施即可自主排便、大便成形，其中定时排便非常重要，它提示排便的启动在一定程度上是种条件反射。
从肠道的生理特点可以看出排便的最佳时机是在早餐后，因此建议大家早餐后无论便意强弱都留一点时间去方便，这也被称为定时排便训练，有助于改善便秘。但是记住不要超过5分钟哦。
改善便秘的措施只适用于偶尔便秘、症状不严重且没有相关疾病的个体。长期或习惯性便秘需使用通便药物或灌肠才能排便者，或自行调整饮食后排便无明显改善者，以及有胃肠道疾病或服用多种药物者，建议咨询营养科医生后按医嘱进行有针对性的医学营养治疗，以免症状越来越严重。
责任编辑:李雪
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