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夏季养心之情志平和少怒

2020-07-28 18:45:55 来源: 网络 1211人阅读
导语:

夏季养好心脏可有效预防心脏疾病复发。如何科学正确的养心,让我们从饮食、起居、情志三个方面入手给出详细指导建议。

夏季养心之情志平和少怒

夏季养心之情志平和少怒

夏天随着气血循环加快,人的情绪自然上下波动,容易出现心神不宁、心烦气躁、爱发火等症状,晚间辗转难眠,心理学上称之为“情绪中暑”,又叫“夏季情感障碍”。

中医认为是“暑易伤气”、“暑易入心”所致。对患有心脑血管疾病的老人来说,这种情绪的不稳定很危险,能引起疾病突发。

有时因为心情影响,导致彻夜难眠,这时若通过吸烟、饮酒试图来减轻心中的烦闷,就会产生心脑血管疾病的隐患。

夏日里保持平和的心态,要营造清凉的环境,通过欣赏优美动听的音乐,回忆美好往事,还可以尝试运用呼吸练习放松心情。

譬如,在绿树成荫的公园,傍晚时双脚岔开与肩同宽站立,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,通过鼻腔缓慢吸气,随之张开双臂,想象气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田,再通过口腔逐渐往外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸练习有助于身体充满朝气,消除燥热带来的不安。


责任编辑:李雪

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