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儿童肥胖多吃哪些食物可防糖尿病

2020-07-01 15:41:52 来源: 佰佰安全网 1540人阅读
导语:

“胖儿童多哪些食物可防糖尿病”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

儿童肥胖多吃哪些食物可防糖尿病

儿童肥胖多吃哪些食物可防糖尿病呢?对胖孩子来说,多吃黑面包则是最好的选择,因为黑面包里面含有的镁要比白面包多。服用镁补充制剂或富镁食物,可以大大降低儿童2型糖尿病的发生。

研究表明,儿童2型糖尿病的发生与体内镁的水平偏低有关,与正常儿童相比,肥胖儿童的血镁水平往往偏低,而血镁水平低意味着可能发生胰岛素抵抗,从而增加患糖尿病几率。

现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可能起更主要的作用,因此镁多的孩子胰岛素抵抗可能会较轻。镁的保护作用对胖孩子效果更明显,让孩子服用镁补充制剂或富镁食物,可以大大降低儿童2型糖尿病的发生。

一般说来,各类粮食精加工后镁的含量是会有所减少的,对胖孩子来说,多吃黑面包则是最好的选择,因为黑面包里面含有的镁要比白面包多。2岁以上的孩子就可以开始尝试每天吃点全麦面包。

其实,黑面包只是一个俗称,科学的叫法应该称为麸皮面包,或者全麦面包。

由于其制作的原料并不全是精面粉,而是混合了小麦在磨粉过程中被碾下来的皮层、胚芽、糊粉层及少量胚乳等麸皮,因此比精面粉面包更具有营养价值。

它乍看起来颜色像高粱面窝头,切成一片一片的,口感有点儿酸味,又有点咸味,有香气,一般开始都吃不惯,但吃惯了会越吃越香。

黑面包富含纤维素,易于消化,对肠胃极有益,能帮助人体打扫肠道垃圾,尤其在吃了鱼、肉等荤菜后很适合食用。

除了黑面包,含镁多的食物还有全谷类、坚果类及绿叶蔬菜,如玉米、高粱米、粟米、大麦、荞麦、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、桂圆、香蕉、苋菜、苜蓿、黄花菜及牛奶。

妈妈不妨从中选出孩子喜欢吃的食品,换着花样做着吃,给孩子达到食物补镁的作用。

以上就是佰佰安全小编为您介绍儿童肥胖多吃哪些食物可防糖尿病的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。


责任编辑:张小付

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