宝宝挑食应该有哪些缓解技巧

很多妈妈们经常告诉说 对孩子不肯好好吃饭充满了负疚感 ，她们都知道给孩子食用健康食品非常重要，她们只是不知道如何做到这一点，下面来看看宝宝挑食应该有哪些缓解技巧吧？

1、制定计划

孩子们每隔三到四个小时就需要吃些东西，这包括三顿正餐、两顿点心，以及，饮用大量的水。

如果你事先排好计划，孩子的饮食会变得更加均衡。而因为没有挨饿，他们也不太容易发脾气。

小秘诀

每次全家开车出门玩的时候，Julie会在车上准备一个小冰箱，里面放好胡萝卜、小饼干、酸奶和水，这样，就不用依靠路边快餐店里的垃圾食品充饥了。

2、均衡食谱

如果你认为提前做好一周的晚餐计划太麻烦，那么试着计划好两到三天的食谱。一顿好晚餐不一定需要多么复杂和漂亮，但它必须是营养均衡的，它应该包括以下三个部分：

全麦面包，或米饭，或意大利面；蔬菜或水果；蛋白质来源，比如瘦肉，奶酪，或者豆类。

3、别给孩子特殊待遇

很久以前，Julie曾经养成过一个坏习惯 她准备两份晚餐，一份给孩子，内容包括自己认为他们可能会喜欢的各种食物；另外一份给大人。结果是把自己搞得疲惫不堪。

现在，她给全家人准备一样的食物，放在大盘子里，然后让孩子们从中挑选自己想吃的东西。孩子愿意模仿大人，一段日子过去以后，他们已经喜欢上了妈妈提供的大部分食品。

4、不要评论和强迫

尽管这样做真的很难，但是请不要对孩子的饮食习惯进行评论，既不要评论他们吃了什么，也不要评论他们吃了多少。

请尽量表现得淡定一些。要记住，你为孩子提供了营养均衡的食物，你就已经完成了作为家长的责任。孩子才是负责吃的那个人。

如果你用家长的权威去强迫他们吃东西，比如命令他们 吃掉你的蔬菜 ，多数情况下，孩子都会拒绝你。

5、慢慢引入新食物，巧用英雄崇拜

孩子是天生的 新食物恐惧症患者 ，孩子的味蕾需要一段时间去适应并喜欢上新的味道。

小秘诀

一点点英雄崇拜有时候会创造奇迹，儿子Marty曾经尝都不愿意尝上一口豆子，后来Julie告诉他，迈克尔 乔丹就是靠吃豆子，才能长得又高又壮的。现在，Marty有机会就会吃很多豆子。

6、蘸点酱料

如果孩子拒绝吃蔬菜，可以试着蘸点酱料。Julie的女儿Kathleen是这样尝试了她人生第一口蔬菜 在菜里加入了切得薄薄的胡萝卜片和色拉酱。

小秘诀

鹰嘴豆泥、洋葱酱，和酸奶酱，都是孩子们会喜欢的酱料。

以上就是佰佰安全小编为您介绍宝宝挑食应该有哪些缓解技巧的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。

责任编辑:张小付