宝宝提高抵抗力注意事项有哪些

病毒、细菌无处不在，既然无法避免遭受它们的侵袭，那么家长平日就要有意识地帮宝宝提高抵抗力，这样才能在疾病来时动员免疫大军，抵抗疾病，避免小病成大病。而要养出不怕生病的宝宝，就要把握好营养、运动、睡眠、情绪是免疫力的四大支柱。那么宝宝提高抵抗力注意事项有哪些呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

宝宝提高抵抗力注意事项

一、营养

1.调味料很重要：宝宝不是单纯给他营养的食物，他就会乖乖吞下肚，还要通过味蕾的考验。因此不论是宝宝时期的辅食，或是幼儿期的食物，想让宝宝享受食物，都需要调味料的帮忙。

爸妈可以善用辛香料，如咖哩、椰浆、茴香、南姜，这些香料多是植物来源，在一般超市也容易取得。而帮宝宝添加调味料的原则是大人用量的一半以下。

2.应付偏食的宝宝，调整食物的相对比例：宝宝只爱卤肉饭，一碗饭下肚就吃不下其他食物，怎么办?这时候爸妈要做的，不是禁止宝宝吃卤肉饭，而是渐进式的替换食物。将宝宝偏爱的特定食物先减少四分之一，少掉的部分就换成其他食物。至于新加入的食物，父母最好费点心烹调，让宝宝的味蕾感受到这新的食物比原本的更好吃。

3.带着宝宝来一趟食物之旅：如果宝宝非常抗拒某一种食物，就带他从源头开始，找到食物生长之处。让宝宝看到食物如何成长、采收，再带他到市场采买，甚至也邀请宝宝参与烹调过程，再让他端着那盘食物上桌。这样的食物实验通常可以降低宝宝对特定食物的排斥感。

二、运动

每天运动30～45分钟，每周五天，持续十二周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。免疫细胞会老化凋亡，需要靠规律运动及适度的休息以新陈代谢，健全免疫功能。

1.运动要有效，首重规律的习惯：研究证明，有规律运动习惯的宝宝，白血球的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。

例如，每天健走三十分钟就是很好的运动。运动要达到促进健康的效果，一定要每天、持续的进行。

要养成运动习惯，每周至少要三次，一次至少三十分钟。固定时间运动比较容易养成终身的良好习惯。

2.运动要持之以恒，最好从小开始：宝宝运动习惯的培养有其阶段性。年幼时透过游戏让宝宝感受运动的乐趣，再依宝宝兴趣选择一种运动，如游泳、足球、篮球 ，规律性的练习技巧，而非由家长先帮宝宝选好一种运动类型，一味进行技巧性的练习，反而会打坏宝宝对运动的兴趣。

3.过度剧烈运动对身体不利：太过激烈或时间超过一小时的运动，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

以上就是佰佰安全小编为您介绍宝宝提高抵抗力注意事项有哪些的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。

责任编辑:张小付