颈椎病的治疗方法很多,经过治疗病情可以得到缓解。但是,单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。那么老年人颈椎病人怎么样睡觉最好呢?
近些年来,颈椎病的发病率越来越高,在诱发颈椎病的所有病因之中,有一个与人的生活息息相关—睡觉姿势!正是由于不良的睡觉姿势,才会导致不少人患颈椎病!对于正常人来说吗,要有一个好的睡觉姿势来预防颈椎病;对于颈椎病患者来说,更要有一个好的睡觉姿势来。那么老年人颈椎病人怎么样睡觉最好你都知道吗?下面就随佰佰安全网一起来了解相关知识,希望可以给您带来帮助。
在介绍正确的睡姿以前,我们先了解两个常识性的概念:第一,人体脊柱有其特殊的生理曲度,包括颈曲和腰椎曲度;第二,正常情况下,人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态,以预防重复性压迫损伤(RSI)。
在这两个概念的基础上,我们引出正确的睡姿的概念:理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度,并保证全身的肌肉自然松弛。否则,8小时的睡眠时间加长年累月的重复,可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等,如落枕。
正确的仰卧睡姿
仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;
正确的侧卧睡姿
侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头。
右侧卧位睡姿:心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
左侧卧位睡姿:虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。
俯卧位睡姿
由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,又影响呼吸。所以,俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。
以上就是关于老年人颈椎病人怎么样睡觉最好的详细介绍,希望对您有所帮助。更多老人疾病安全小知识,请关注佰佰安全网,小编会带你了解老人易患颈椎病的原因有哪些的相关常识。
责任编辑:王小丽
2023.02.09 22:18:15
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