可以缓解宝宝秋乏的饮食是什么

困乏、疲惫通常都会发生在秋季，许多小朋友看上去都是又累又困的样子，精神状况非常不好。这是因为经过了一个炎热夏天的折腾和消耗，进入凉爽的秋季之后当然会感觉到疲累了。眼下正值秋季，要想让小朋友们摆脱秋困，恢复满满的活力，首先就要从饮食开始抓起。妈妈们选好食物，普通的家常美食也能够帮助宝宝缓解秋乏，那么可以缓解宝宝秋乏的饮食是什么呢？

富含维生素的食材

在秋季里，爸爸妈妈可以多给宝宝吃一些富含维生素的食物，例如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等新鲜蔬果，这些食物可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况，让宝宝精神百倍地玩耍与学习。

橙汁彩蔬鸡柳

食材：鸡胸脯肉1块、芦笋4根、玉米笋6个、甜椒1个、橙1个、色拉油适量、蚝油2勺、淀粉适量、白糖1勺、白胡椒适量。

做法

1、先将橙洗净切两半，将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。

2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油，白糖，淀粉，白胡椒粉腌制，后再倒入鲜橙汁。接着加入一勺油，将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟，这个步骤可使肉质更松软。

3、将红色甜椒用模具切成花瓣形，芦笋和玉米笋在飞水中烫熟，再切成段。

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责任编辑:张小付