如何预防腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄，是指各种原因导致脊髓管大小的关系，压迫硬膜囊、脊髓或神经根，导致一种疾病与相应的神经功能障碍。如何预防腰椎管狭窄症呢？佰佰安全网和您一起去了解一下吧！

如何预防腰椎管狭窄症？

1、坚持定期健康检查

青少年或工作人员应定期进行健康检查，注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形，如有此种情况，日后极易发生腰背痛，并诱发腰椎管狭窄症。对于已从事剧烈腰部运动的工作者，如体力劳动者、运动员和杂技演员，应注意检查有没有发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的损伤，应该加强腰背部保护，防止因腰椎反复受到损伤而引发腰椎管狭窄症。

2、避免受凉受潮

寒冷、潮湿季节时应注意保暖，以免风、寒、湿邪侵袭人体的腰背部，腰椎间盘及周围软组织出现炎症刺激而使纤维环破损，诱发腰椎间盘突出症，随着病情的发展，神经根受压迫较重时，易形成腰椎管狭窄症。

3、改正不良的姿势

注意保持正确的姿势，克服不良的习惯。坐位时，不要翘起“二郎腿”，需要在一个固定的姿势下工作、特别是如弯腰姿势时,弯腰时间不要过长，也不要过度弯腰，以免因腰椎承受的压力不均匀或周围肌肉组织受到牵拉，致使局部肌肉处于紧张状态，长期下来，引发腰肌劳损或加速腰椎间盘老化导致腰椎管狭窄。应在保持同一姿势一段时间后，适当进行原地活动，间歇地做些伸腰活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

4、加强肌肉锻炼

腰椎管狭窄症的功能锻炼，可减少人们的腰背部软组织发生损伤，同时能预防已患腰椎管狭窄症的人们因长期卧床导致的肌肉萎缩。

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责任编辑:王秀娟