帮宝宝祛湿，利用食补最方便最快捷也最安全！

南方到处都是阴雨绵绵的天气，长期如此，人们的心也潮湿得无精打采了。可是，潮湿的何止心？宝宝身体也受到了湿气的干扰，容易患病。爸妈们该怎么做来给宝宝祛湿呢？其实，帮宝宝祛湿，利用食补最方便最快捷也最安全！

湿气入侵 宝宝大便不成形

正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。这个情况宝宝大多数体内湿气重。

另外，在宝宝如厕后，还可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。宝宝体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、胃肠道功能紊乱、脾脏虚弱，甚至引起腹泻，导致宝宝排便溏软。而体内湿气重的宝宝大多数缺乏运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏。

宝宝祛湿气 多吃健脾食物

改善宝宝排便问题，就要让宝宝湿气下去，那么就需要在饮食上得多下工夫。首先，那些不利于消化的东西尽量不要给宝宝吃，比如冷饮、油炸食品、不易消化的糯米等。建议湿气重的宝宝多吃一些适合的健脾食物：

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，同时富含维生素，有助于均衡营养。建议可以给宝宝做成地瓜泥或者和粥一起煮，容易入口宝宝也不会抗拒。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，可以防止宝宝便秘。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，有营养又能祛湿!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。值得一提的是，薏仁水是不错的减肥排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配宝宝辅食食用。小米粥很适合春季食用，有清热利尿的功效，营养丰富。

宝宝体内有湿气，就要想办法帮他祛湿，而最好的方法莫过于食疗。已添辅食的妈妈可以根据宝宝口味进行辐食调整。如果你想了解更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪