产后减肥心理需要如何准备

面对产后减肥，您真的准备好了吗？下面就和您一起来看看产后减肥有哪些必备的准备，在您进行一切措施之前，请您首先将注意力集中于减重而不是他人的眼光，因而有以下几点心理准备非常关键。下面就为大家介绍一下产后减肥心理需要如何准备吧。

对自己好一点儿，丰富的营养能够促进身体的各项机能，增加减肥的可能性。 再想一想节食对你的伤害，加快衰老；由器官到皮肤；真的不如来尝试改变您的饮食习惯，不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶；睡觉前吃饼干，不如吃1个苹果。低标准严要求。 减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近理想体重。我们调查发现，10%的目标成功率最高。 健康的减肥速率是每周减轻1～2磅。

想要培养一个好的习惯真的太难，缺乏耐心的减肥一族一定经历过这样的挑战，那就是减下去再反弹上来。我们朝思暮想有一种减肥方式能够轻松不费力、速战又速决。现实太无情了，几乎是减得越快反弹得越高。以下是最常见、最具煽动性的减肥魔咒，小心不要着了它的道儿： “快速的、容易的、不费力气的、不需要运动的、担保、神奇的、绝对的、全新的、神秘的、有异国情调的……”这样的字眼还能值得我们相信多少？在您不堪回首的时候，不如就总结经验，看看现在吧。比如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐；午餐或是晚餐后散步。再比如早晨5点钟起床去跑步；永远不再吃甜食。前者我们推荐您坚持，后者推荐您放弃，别用根本做不到的事情要求自己，身心疲惫的时候您就会走入黑色魔咒的怪圈。

想要减肥就少不了锻炼，如果它使你精疲力竭或让你感觉痛苦就太过分了，一定要放弃。如果它令你生厌，你就应该找个理由躲开它。我们绝对不是在告诉您任何事情都不需要坚持下去，而是在指引您，：中度的体能锻炼可以降低乳腺癌的发生几率。每天锻炼1小时，每周7天。可以使发病率下降20个百分点，即使是每天锻炼半个小时也要比根本不活动的人发病几率低。所以在了解到锻炼的优点时，或许您的心态会帮助您快乐的坚持下去，毕竟以健康为目的的减肥成功几率远远高于其他各项，因为只有健康是我们不能放弃和牺牲的。

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责任编辑:王小丽