斯利安叶酸片93片 备孕孕妇预防胎儿先天性神经管畸形 妊娠期哺乳期妇女叶酸成人男士中老年人
“哺乳期妈妈平衡膳食有哪些需要注意的事项”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?这是许多哺乳期的妈妈十分担心的问题。其实,乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的,比如:愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。如果营养不良,乳汁的质和量就要受到影响。因此,乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够,并具有较高的营养价值,对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用,并调配成平衡的膳食,那么哺乳期妈妈平衡膳食有哪些需要注意的事项呢?
粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g, 豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上),水果100g-200g,食糖20g,烹调用油20g-30g,调味品适量,食盐应适当限制。
如鸡、鸭、肉、鱼类,最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,这样既增加营养,还可促进乳汁分泌。
TIPS:乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。
因为乳汁成份中90%以上由水分构成,所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。
佰佰安全网小编为大家整理的关于哺乳期妈妈平衡膳食有哪些需要注意的事项的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。
责任编辑:张小付
2021.06.03 12:38:31
2021.04.24 14:52:24
2020.12.22 14:02:08
2020.01.11 10:06:34
2020.01.10 12:44:05
2020.01.09 08:30:29
01/22经常自慰手淫有哪些危害?
07/16在网络上发表过激言论有什么危害?
06/03个人身份证信息泄露会带来哪些危害?
08/31什么是甲烷?甲烷的用途和危害有哪些?
02/28婴儿奶壶对宝宝很重要,这些常识要提前了解