清晨有利于老人健康长寿的事情是什么

很多老年人都喜欢早睡早起，在早上起来的时候做好3件事，是非常有利于身体保健的。所谓一日之计在于晨，其实，早晨这个时间对生命来说也是很重要的，下面来看看清晨有利于老人健康长寿的事情是什么吧？

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。

因此，对于中老年人的保健养生，我们可以要求老年人在早上起床的时候，长期坚持做好“清晨三件事”，它的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，以达到健身的目的。

以上就是佰佰安全网小编为您介绍的清晨有利于老人健康长寿的事情是什么的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

责任编辑:张小付