产后瘦身都有哪些妙招

少运动，多进食，传统是这样认为，能量守恒嘛。但有些人十分冤枉，吃得并不多，工作也挺辛苦，可不该肥的地方依然不争气地鼓起来了。如果一个人缺乏相当的定力，缺乏充实的思想，被周围五颜六色的世界诱惑得心神不定，就极易出现脑疲劳。比如说在电视机前边捱时间边吃零食；或者为了躲避竞争压力，退缩在家里，以胡吃猛喝掩饰自己的焦虑不安，这都是形成年轻妈迷肥胖的原动力，下面来看看产后瘦身都有哪些妙招吧？

绝招一：吃早餐

吃早餐有助于控制饮食，避免我们在一天中的其余时间因为饥饿，进食过多而逐渐变得肥胖。

绝招二：不吃夜宵

俗话说马无夜草不肥，现在看来这句话还真有科学道理。最近日本大学药学系的专家发现，一种神秘的蛋白质BMAL会在夜深人静的时候把其他细胞分化成脂肪细胞，因此夜里进食更容易发胖。

绝招三：少吃油

中国人钟情的菜点多为油爆、油炒、油炸、油煸，一不小心就摄入了超量的食油。一些年轻妈咪为了减肥，流行以蔬菜代饭，但是蔬菜的烹调中还是普遍大量放油，一些饭店为增加口感，甚至在烧蔬菜时放猪油，以菜代饭的结果往往是减肥不成反增肥，人还没气力。事实上，植物油会转化为脂肪储存在体内，吃多了照样会导致营养过剩，动物油是饱和脂肪酸，吃得过多更易导致肥胖和血脂升高。

所以我们不妨学学日本人，饮食以清淡为好：清蒸、水煮、生拌，对烹调用油要“克克计较”，每人每天不得超过2汤匙(30克)。

绝招四：多读书

研究结果说，患有肥胖症的女性大多数是文化水平很低的妇女。而嗜好阅读的妇女发胖的可能性较小，因为爱阅读的妇女更清醒地意识到生活平衡的重要，因此更乐意进行体育锻炼。

此外，在饮食上还有一种具有特色的膳食最佳模式---一至七饮食模式，即每天一个水果、两盘蔬菜、三勺素油、四碗粗饭、五份蛋白质食物、六种调味品、七杯开水、茶水或汤水。

推荐几种瘦身食品：黄瓜、白萝卜、韭菜、绿豆芽、冬瓜、大豆及大豆制品。

绝招五：另类运动

瑜珈，古老的印度武术，如今正在白领人群中大放异彩，可以称之为静态瘦身法。

自行车，一种逐步被淘汰的交通工具，现在更多的人在健身房踩它，或者干脆骑着它去公园或郊外，可称作时髦瘦身法。

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责任编辑:张小付