购物 手机

产后瘦身运动有哪些?

2021-02-20 10:54:58 来源: 佰佰安全网 1108人阅读
导语:

孕妇在怀孕过程中总是会想吃很多东西,再加上宝宝在孕妇的腹中也会有重量,所以孕妇在怀孕期间会重很多斤,那么孕妇产后的瘦身运动有哪些呢?一起来了解一下。

生孩子是大部分女性都会做出的选择,怀孕和分娩的过程对于孕妇来说非常痛苦,但宝宝诞生的喜悦也是不可以忽视的。但孕妇在生产之后都会面临一个问题,那就是该如何恢复自己在怀孕前的身材,接下来我们一起来了解一下产后有哪些瘦身运动。

产后瘦身运动有哪些?

产后20天内最好坚持平躺,有利于内脏恢复到原来的位置。躺半月,胃会下去的,不像生完孩子那么大了。平躺可以做产后体操或者产后瑜伽等等,做小幅度的就行。

每天走一走产后减肥在产后1个月后可以采用每天走一走的轻微运动来减肥,因为此时期身材还没有完全恢复,太剧烈的运动会伤害到身材,而轻柔的运动不但不会伤害身体,还能加速血液循环,起到燃脂的作用。产后新妈妈们在产后一个月后采用散步减肥,刚开始可以时间控制在10分钟左右,过段时间身体适应了,再加大强度和延长运动时间,这样长期坚持下来就会自然瘦下来的。

仰卧起坐仰卧起坐运动要在产后三个月之后,身材完全恢复后才能采用,因为仰卧起坐是比散步激烈的运动,只有速度快,强度大减肥的速度才快,当然姿势的正确性也非常的重要,正确的姿势应该是平躺,双手抱住头部后方,双腿膝盖弯曲,大小腿成90度,然后利用腰腹的力量将上半身撑起来,再放下,这样不断的重复此动作,每天做20个即可,刚开始也可以少点,有了基础再加多数量。

练习瑜伽减肥塑形产后3个月也可以采用瑜伽减肥,还需要塑型,此时期是最为关键的时期,此时期如果不重视塑型,那么恢复会身体会缺乏线条美感的。

以上就是比较适合孕妇在生产完后想要恢复身材的运动,因为孕妇在生产之后身体还比较弱,所以比较适合一些比较舒缓,没那么剧烈的运动,刚生产的人可以试一下这些运动。


责任编辑:李超群

康比特(CPT) 左旋肉碱昆布绿茶胶囊 360粒/瓶 男女士瘦身塑形搭档 运动减肥
¥ 189.00
去购买
  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐