产后减肥瘦身小妙招

有许多产后不久的新妈妈们都有这样的苦恼，那就是生产之后，肚子收不回去，再加上月子期间的大补特补，导致身材走样，想减肥都好困难的。那么产后减肥瘦身小妙招有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识。

不要节食

在这里，萌萌比去强调一点，无论是因为何种性质减肥都不能节食，除非你能节食一辈子，不然很容易反弹，得不偿失。健康的饮食和锻炼，使大多数产后女士可以在第一年内归恢复产前的体重。如果你的代谢一般，你的热量不应低于每日1800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。

持之以恒

定个小目标，不要好高骛远，一点点的来，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。

控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。不要暴饮暴食，一餐不吃，下一餐吃很多，这样子还会对身体造成伤害。避可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2000卡路里。

注重营养

一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。

记录自己的饮食情况

把每天你的用餐情况，以及食物，还有用餐时间，每天的运动量等等详细记录下来，过一段时间后看看有没有效果，看看这种方法行不行得通，后期可以适当的调整。

合理饮食

不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，健康饮食不仅能呵护你的身体，还会关系到宝宝的成长。还可以对减肥起到一定的效果，高热量的食物要控制摄入，但不是说一定不能吃，要少吃，要保证给于宝宝充足的营养。

运动

想要健康快速减肥，还得配合运动。研究表明，经常运动，特别是在减肥的时候，对你很有帮助。当你的孩子在婴儿车的时候，如果你没有时间单独运动，你可以推着你的宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟就好了。平时多多做一些家务，尽量避免坐着对于减肥也是有帮助的。

以上产后减肥瘦身小妙招，妈妈们可以参考一下。另外，睡眠缺乏会让长胖的可能性大大增高，所以产后妈妈要合理的安排自己的时间，保证充足的睡眠，这样也可以加快身体的新陈代谢，有利于减肥瘦身。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。

责任编辑:王小丽