推荐：可以让孩子长高的食物

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于正处于生长发育期的孩子们，这个时候是长个子的最佳时段！那么吃哪些食物可以让孩子长高个呢？

推荐：可以让孩子长高的食物

1. 牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2. 鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3. 黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4. 沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

5. 菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

6. 橘子

富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

7. 胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

提醒：那些阻碍孩子长高的食物

1. 腌制食品

腌制食品大都是放了过多的盐，导致食品的含盐量过高，盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差，因此会阻碍宝宝对钙的吸收，影响长高。另外，小儿吃盐过多会导致上呼吸道感染，还容易得溃疡和发炎，因为腌制的食品，会破坏宝宝体内的维生素C，所以，如果宝宝进食腌制食品，体内的维生素C就会缺乏。而VC缺乏就会导致孩子抵抗力下降，引起各种炎症和溃疡。

2. 罐头类制品

水果类罐头在加工时，水果中的维生素包括维生素B1、维生素B5、VC等等都遭到了一定程度的破坏。特别是水果罐头中的维生素C，几乎全被破坏。

另外，在肉类罐头中为了使食品的味美，会加入的添加剂，在加工过程中，罐头中加入的添加剂包括香料、色素、人工调味剂等，防腐剂等，对孩子的身体有害。

3. 膨化食品

膨化食品在加工过程当中，是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和铝的合金，在高温的情况下，容易气化，气化后的铅和铝就会污染这些膨化的食品。经常吃膨化食品对幼儿，特别是3岁以上的孩子的伤害是很大的。幼儿处于生长发育阶段，对于铅的吸收量是成人的数倍，而宝宝对铅的排泄功能比较弱，这就更容易蓄积体内。当有害重金属累积到一定量的时候，就会对孩子的神经、消化、造血等系统造成明显损害，尤其会导致认知障碍或思维能力下降，甚至有可能影响孩子的终生健康。

4. 各种碳酸饮料

碳酸饮料的成分，大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响宝宝的骨骼，孩子的骨骼健康就会受到威胁。 大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，一旦钙缺失，对于处在生长过程中的幼儿身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着宝宝的骨骼发育缓慢、骨质疏松。

这些食物就是可以帮助孩子长高个的，当然家长可以将这些食物用不同的方式做给宝宝吃，这样就更容易让宝宝接受了。如果你想了解更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪