春季宝宝要长个儿应该怎么做

据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季（3月~5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍，那么春季宝宝要长个儿应该怎么做呢？

1.均衡营养

并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。其次，要注意不能吃的过饱，长期过饱容易导致肥胖，肥胖容易导致成年病年轻化，也容易导致性早熟，从而影响孩子的身高。

2.充足睡眠

因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜。处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8小时。睡前一杯牛奶有助于睡足睡好。

3.多晒太阳

一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，让孩子到户外晒太阳吧，更容易长高。

4.经常运动

适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，还能刺激脑垂体分泌足量的生长激素，加速孩子的生长发育，促使孩子长高。应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。应避免影响长高的力量型运动，比如举重、举哑铃、拉力器等。结合日照与运动，建议有条件把上午9时或下午5时作为一天当中的晒太阳时间，可在此时间内进行户外活动，时间最好在两个小时左右。

5.阳光心态

有一种心因性矮小症状，由于突发事件，孩子就会受到打击，就会停止在那一个时刻不长了。所以说，最重要的一点，一定要让孩子有一个阳光的心态，快乐成长。

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责任编辑:张小付