更年期女性要如何“养骨”

中国人常常会说，瞧谁谁谁，年龄那么大了，身子骨还那么硬朗，真是福气……在日常生活中，“身子骨”的质量，已经成为对中老年人健康的评判标准。它意味着什么?健硕、硬朗、灵活，“身子骨”，并不是简单的文学修辞，其实道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上;防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”，那么更年期女性要如何“养骨”呢？

顺应地心引力，维持骨骼平衡

专家指出，大多数疾病都与骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。

简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身;所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息，因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官;同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根、永葆年轻与健康。

专家指出，任何事情都必须首先遵从自然定律，养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。“立如松、坐如钟、卧如弓”，从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力，最能维护骨骼健康的。

如何预防更年期女性骨质流失

德美科学家研究发现，到了更年期的妇女如果体重明显减轻，其患骨质疏松症的危险将会增加。

骨质疏松是导致大腿骨折的典型病因。

专家提醒：如果年过50岁的妇女体重比原来减少10%以上，其发生大腿骨折的可能性较体重没有变化的同龄妇女大3倍。专家建议：均衡饮食多运动可预防骨质疏松。

女性在日常生活中，要注意以下几个方面。

女性在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。

预防保健方面，在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。

平日要维持适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一定的运动量。

特别是办公室一族，要注意多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般来说，每周要坚持2至3次运动。

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责任编辑:张小付