春末夏初该如何备孕

春末夏初，应抓住良机，狠狠给自己的健康充电，以便有更充沛的电力备孕，怀上一个健康宝宝。那么春末夏初该如何备孕呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

春末夏初该如何备孕

一、准妈妈备孕可从以下方面努力

1.睡眠：至少睡足8小时

充足的睡眠，帮助养好身体。《内科学文献》刊载的研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。他建议，成人每晚最少睡8小时20分钟。睡眠质量也十分重要，环境要温度适宜、黑暗、安静。

2.饮食：多吃果蔬和摄入锌

建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。

3.运动：适当切适量的运动

利用运动，增强身体机能，用最佳状态备孕宝宝。《英国运动医药学期刊》指出，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。孕前运动要适当，一次不超过两小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。

4.减压：广交朋友多倾诉

压力大小会影响受孕速度。备孕期间要学会如何应对压力，生活中做到乐观、积极、保持幽默感，最重要的是广交朋友，多倾诉，及时把压力释放出去，也要注意不要让自己陷入快速怀孕的误区，宝宝是自然而然的产物，慢慢来，会更有效。

二、应摒弃的生活方式

1.尽量不养猫狗

弓形虫喜欢寄生在猫和狗身上。一般来说，健康人的免疫系统能够杀灭它，只有少数人会发病。但如果男性不幸感染弓形虫，会破坏其**质量，影响 生育能力。养猫狗的女性备孕前要做一项TORCH化验，筛查影响受孕和致胎儿畸形的弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等。

2.收起香水和彩妆

香水成分比较复杂，大多数为化学品，易导致过敏，可能对胚胎产生不良影响。彩妆中铅等重金属含量较高，对胎儿生长发育不利。

3.禁吃食物

备孕要注意饮食，辛辣食物、高糖食物、腌制食物、含有咖啡因的食物、各式罐头食物、酒精类饮品最好不吃。

4.远离噪声污染

长期生活在70~80分贝或者更高噪声下的男性，易产生性功能下降，甚至出现**不液化或无法**等现象。准妈妈长期遭受噪声污染，会加重早孕反应，甚至会造成胎儿发育迟缓等。

5.室内慎放花草

室内植物宜选虎皮兰、吊兰、绿萝等。香味过于浓郁的花，如茉莉花、丁香、水仙、木兰等，其香气会影响食欲和嗅觉，甚至会引起头痛、恶心、呕吐。

以上就是对春末夏初该如何备孕的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉