产后开奶前的饮食建议有哪些

对于新生儿来说，母乳喂养对婴儿的成长发育是有好处的。那么产后开奶前的饮食建议有哪些呢?

产后第一周，要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。

推荐饮食：产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(红豆大米同煮)，玉米;蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。

产后第二周，要以补血补气为主，帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。推荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。

产后第三周，是催奶的最佳时期，对于奶水不足的产妇，这个时期要多吃些下奶的汤水。推荐食材：公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄(可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖)、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。

小贴士：

因为母鸡的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦

补气中药：黄芪(30克)，补血：当归(温补10克)，如果经常上火的热性体质者，不建议补当归;党参(10克)，不建议用人参。除非身体特别虚弱，可以在产后3周后适量用一点人参红糖补铁效果好，可以帮助产妇活血排恶露;不过一天不能超过2杯，产后饮用10天即可。

下奶中药：通草(3-5克)，产后2周不下奶才可以用;催下来的奶水宝宝可以放心食用;

注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物，可以用姜调味

鸡蛋营养价值高，产后一直可以食用，但是不超过一天3个，防止胆固醇上升。

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责任编辑:张小付