提醒新妈！产后恢复，需制订合理的减肥计划

通过十个月的长期抗战及分娩的奋力一搏，在心情放松，一切如释重负后，新妈妈只要适度锻炼和减肥，就可以消除身上的赘肉，恢复孕前的身材。那么，提醒新妈！产后恢复，需制订合理的减肥计划。赶紧来和佰佰安全网看看吧！

制订合理的减肥计划

恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度，如果锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到妈妈长期的身体健康，如果是母乳喂养，还会破坏乳汁中的营养，所以，制订合理的锻炼计划是非常重要的。

正常减肥的指标是每星期不减重超过0.5千克，妈妈可以每周称一次体重，消除在减肥过程中可能产生的压力。

提示

身体某些小变化可能是永久性且因人而异的，比如乳房形状有变化，或者有所增大等，这些变化在每个人身上的表现都不同，几乎不会影响到正常的生活，妈妈可不必过于担心。

许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好，但这一切必须在身体恢复良好的前提下进行，从分娩到可自由运动，再从哺乳到完全断乳，身体恢复需要大半年时间来逐步实施。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟