怀孕期间便秘要怎么预防

怀孕期间便秘要怎么预防？在怀孕前一定要到医院进行检查，发现直肠及肛门疾病后应及时治疗，以免怀孕后病情加重，又不好用药治疗。

好习惯要坚持

养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，利用胃－结肠反射即在早餐（或午、晚餐）后排便，可收事半功倍之效。有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。

运动要经常

在身体条件许可的情况下，准妈妈应当少卧床，多运动。每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方，如商场、影院等。

饮食要注意

在主食方面，科学调理方为上。膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻准妈妈的便秘症状。因此进食不可过精，准妈妈适当地吃一些粗粮，如糙米、全麦食品等含有纤维素的食物，以此来保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于宝宝的生长发育。

更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。可多吃芹菜、韭菜、黄瓜等富含膳食纤维的蔬菜。根据季节变化合理食用新鲜水果，香蕉、芋头、苹果可促进肠道蠕动，兼有预防和治疗便秘的作用。

在饮水方面，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液，有刺激肠蠕动的作用。同时可适当每日饮用50克～100克的蜂蜜或300毫升～500毫升的鲜榨果汁。

口味上，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油。

休息体位要注意

睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。

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责任编辑:张小付