孕妇合理的减重方法有哪些

很多孕妇都因为产后体重大增而很不开心，原本轻盈美丽的自己变得臃肿笨拙，其实产后并不一定就会影响形象，只要掌握了方法，在孕期多注意，既可以补充全面的营养，还可以不伤害到母体和宝宝的健康，今天我们就一起来看看孕妇合理的减重方法有哪些吧。

第一、维持健康的饮食

孕期的确需要更多的营养，但是营养学家主张孕妇吃的全面、精细，有意识的去控制摄入饮食的卡路里，而不是仅仅以数量为参考标准，孕期比较适合多吃的是蔬菜瓜果，既可以补充身体所需的维生素，还可以促进胃肠消化，减少积食，对于孕妇控制体重增加以及保养身体都是有好处的。

第二、科学的锻炼

适当的锻炼不仅可以强健身体，还可以控制体重上升的速度，孕妈咪不要每天躺在床上，在身体状况允许的情况下，可以适当散步，或是进行孕期瑜伽等轻度的锻炼，这些都是很好的运动。研究也表明，孕妇在孕期若是可以搭配适当的运动，对于她们的妊娠是有帮助的，可以缩短产程，减轻分娩的痛楚。

孕期的适当减重并不是说鼓励孕妈咪节食或是加大运动强度，而是让其控制体重上升的范围，因为孕期体重上升过快容易加大分娩的风险，而且还容易增加产后并发症的可能性，医学研究人员发现，孕妇若是体重增加超过了正常的范围，不仅容易得产妇高血压，而且容易造成并发症，对产妇和胎儿健康都有着很大的影响。

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责任编辑:张小付