孕妈妈哪些方法可预防妊娠便秘

妊娠便秘不可忽视，严重的妊娠便秘有可能会导致早产，给母婴的安全带来危害。孕妈妈哪些方法可预防妊娠便秘呢？让小编来支招吧！

1、定时排便

孕妈妈要在孕期养成定时排便的习惯，不管您想不想排便，您应该选择一个固定的时间点，可以是起床后，可以是早餐后，也可以是晚上睡觉前。每天到了这个点，您就要按时去厕所，久而久之，您就可以养成定时排便的习惯。

2、晨起空腹饮水

孕妈妈可以在每天早上起床后空腹喝一大杯水，有助于刺激肠管运动，刺激排便。晨起空腹饮水不仅可以促进排便，对于孕期皮肤管理也很有效果哦！

3、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠也可以预防妊娠便秘哦！孕妈妈保证每天8--10小时的成长睡眠，身体得到充分的休息后，体内各分泌系统运行畅通，有效促进肠胃运动。

4、调节饮食

为了预防妊娠便秘，孕妈妈要注意饮食上的均衡搭配，多吃蔬菜水果等维生素丰富，有助于促进消化系统活动的食物。

5、保持心情舒畅

广告上都说：心情好了，肠就通了。孕妈妈在孕期要注意保持心情舒畅，有利于身体血液循环畅通，促进肠胃活动，有效预防妊娠便秘。

6、适量应用蜂蜜水

蜂蜜水有促进排便的功效，可以润肠通便。孕妈妈不管有没有患妊娠便秘都可以适量饮用蜂蜜水。

7、适当运动

孕妈妈可以适当地进行一些强度较轻的运动锻炼。运动锻炼可以有效地促进孕妈妈体内的细胞活动，促进身体新陈代谢，增强肠管运动，不仅可以缩短食物过肠道的时间，还可以增加排便量，将更多的废物排出体内。

8、补充纤维

富含纤维知道食物不仅有助于肠道吸收与消化，还含有丰富的营养物质。孕妈妈多吃高纤维质的食物可以防治妊娠便秘。富含纤维质的食物有：未加工的豆类、蔬果、燕麦、玉米、全麦面包等。

孕期便秘了，这些做不得

1.不要揉腹部.很多孕妈妈在排便不畅时喜欢揉压腹部，这是非常不可取的。

2.不要吃泻药.孕妈妈如果便秘很严重应该寻求医生帮助，不可贸然服用泻药

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责任编辑:张小付