孕妇期便秘可哪些方法来预防

当孕妇到了孕晚期，由于渐渐长大的胎儿压迫胃肠消化道，容易造成肠子的蠕动减慢，再加上长时间的安胎卧床的休息，缺乏活动运动，因此容易出现孕晚期便秘的问题。那么，孕妇期便秘可哪些方法来预防呢？

孕晚期便秘怎么办呀？

1. 养成每日固定时间上厕所的习惯。

2. 保持愉快的心情，平和的心态。

3. 摄取足够的水分。

4. 采高纤维饮食(大概每日摄入粗纤维13克)。

孕晚期便秘要避免什么饮食？

1. 奶类及其制品－各式奶类及其制品。

2. 豆类－未加工的豆类，比方说黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

3. 水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。这些都将加剧孕晚期便秘。

4. 蔬菜类－粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。

5. 肉类、蛋类、油脂类等。

6. 五谷根茎类－全谷类以及其制品，比方说米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

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责任编辑:张小付