四个有效预防小儿便秘的好方法

便秘是小儿时期的常见病之一，看着孩子便秘时痛苦的表情，家长心疼之余最想知道的莫过于预防宝宝便秘的方法。下面小编就为大家介绍四个有效预防小儿便秘的好方法。

1、改善偏食问题

如果宝宝不喜欢吃果蔬，妈妈可将食物切成各种形状来吸引宝宝，增加食欲。宝宝仍然不肯吃的话，亦可将蔬果打成汁，但记得要混着菜渣给宝宝喝，这样才能摄取得到纤维素。而菠萝、香蕉或水梨等口感较好的水果，会让宝宝轻易接受。

2、建立均衡饮食

要预防因饮食习惯不良所导致的便秘问题，父母应让宝宝多摄取蔬果和水分，年纪较大的宝宝则可进食粗谷类、粗纤维的食物如芹菜，以刺激肠胃蠕动及软化便便。

另外，早上起床用餐前及睡前喝水都能有助于宝宝排便，建议宝宝每日饮用1000毫升的水。

3、定时排便

宝宝一岁大后，便可培养他们的排便习惯。例如在每天早晨或饭后半小时，鼓励宝宝蹲坐马桶最少十分钟，让他们有足够的时间排便。同时，因为有些宝宝会因为时间或环境改变而未能顺利排便，故应尽量固定宝宝于某个时间段在家排便。

4、适量运动

适量的户外活动或运动包括跑跳和踢球，都能有效促进宝宝肠胃蠕动，并增强肌腹力量，让便秘问题迎刃而解。父母可为年纪较小的宝宝进行一些简单的伸展运动。例如前后拉动双腿，做出如踩单车的动作，这都有助于宝宝排便。

佰佰安全网小编为大家整理的关于四个有效预防小儿便秘的好方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付