秋冬怎么击退小儿的便秘

秋冬季节天高气爽，气候干燥，人体不显性失水增加。由于天气转凉，喝水减少了，水果吃得也少了，人体水分摄入与排出会出现不平衡。如果粪便在大肠内停留时间过长，其水分大量被吸收，粪便变得干硬，对一些大便不畅或排便不规律的孩子就容易引起排便困难，那么秋冬怎么击退小儿的便秘呢？

1、养成良好的饮食习惯，每日3餐2点心有规律进食，荤蔬搭配，不偏食，适量吃粗纤维食物，尽量少吃零食。B族维生素能调节肠道功能，多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

2、多饮水及果汁能软化粪便。每天晨起空腹饮淡盐开水，能较好有预防便秘。银耳、蜂蜜、香蕉等也有润肠通便作用。

3、养成良好的排便习惯，定时坐便盆，使直肠活动形成条件反射。对3岁以上排便不畅的孩子可考虑蹲位排便，有利于大便通过。还有一点很重要，解大便时不要分散孩子的注意力，不要给孩子看电视、听音乐、讲故事、看图书等。

4、参加体育锻炼，每天保持一定的运动量。

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责任编辑:张小付