最适合怀孕的体重是多少

影响怀孕的因素有很多，比如环境、心情、饮食、疾病等，这些都是我们所熟知的。然而，体重也会影响怀孕，无论是备孕妈妈还是备孕爸爸，孕前太胖或太瘦都是不利于怀孕的。那么最适合怀孕的体重是多少呢？

为什么过胖或过瘦会影响怀孕？

对备孕妈妈来说，过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦对孕妇也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

对备孕爸爸来说，身体过胖或过瘦也会影响精子的质量，达不到优生的标准。

如何判断体重是否适合怀孕？

这里需要用到BMI值，它是一种测量身体的体脂肪率的计算公式，公式以身高和体重为计算基础：

BMI值=体重（kg）÷身高（m）的平方

BMI<18，说明体重偏瘦，需补充营养；

18≤BMI≤25，说明体重在正常范围内，只需注意均衡饮食即可；

25＜BMI＜30，说明体重有些超重，需将体重减至标准范围内；

BMI≥30，说明体重过重，要尽快减肥。

例如：一名体重为52公斤，身高是1.62米的女性，其BMI=52÷（1.62*1.62）≈19.8。19.8在18-25之间，所以，体重属于正常体重。

达到正常体重再怀孕

准备怀孕的夫妻，无论身体过胖还是过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。

如果体重过瘦，要一日三餐按时吃，且要营养均衡，食材品种及颜色越多样越好。可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如肉类、蛋类及大豆制品，但尽量不吃垃圾食品和一些热量过高的食物，适度运动。

如果体重过重，除了积极进行正确的减肥运动外，还要制订合理的食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的蔬菜和水果。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。减肥要切忌盲目节食，这样对身体的损害会很大，也会对健康受孕带来不良影响。

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责任编辑:张小付