习惯性崴脚是怎么回事

相信很多喜欢运动的人士都会遇到脚踝扭伤的情况！特别是球类运动中，而且扭伤一次就好像常常会习惯性的有第二次和第三次等等。习惯性崴脚是怎么回事呢？佰佰安全网和您一起去了解一下吧！

站立时全身重量都压在踝关节，行走时的负荷值则为体重的5倍，因此急性踝关节扭伤是日常生活中最易发生的外伤。当你“崴脚”后，如果处理不当会导致韧带松弛、瘢痕形成、踝关节不稳，进而形成习惯性扭伤。

习惯性崴脚是怎么回事

1、足内翻、足外翻

足的走路姿势异常，走路的时候不能全脚掌合理的分配力度，导致某些部位过度受力，即便是走平路也可能出现崴脚，这个时候你要做的是矫正足的不良姿势。怎么矫正根据情况再针对的分析。

2、韧带松弛

由于多次崴脚，导致韧带松弛，对于脚踝的稳定性变差，因此经常的出现问题，不过遗憾的是韧带松弛，目前我们除了手术，没有好的办法来缩短韧带。假若确定是韧带松弛问题，如果不是特别严重，可先进行肌肉的力量加强训练，效果不好再考虑手术。

3、肌肉无力

经常崴脚的人，多数是由于维持足部跖屈的肌肉力度较差，或者说耐力较差。跖屈参与肌肉较多有腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腓骨长、短肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌。这么多肌肉里保护踝关节最重要的一个肌肉，护踝一哥——比目鱼肌，加强比目鱼肌的力量和耐力可以很好的减少崴脚几率。

上述就是佰佰安全网小编为您提供的关于习惯性崴脚是怎么回事的解答，希望我的文章会让您对这个问题有更清楚的了解！要了解更多关于运动安全的相关知识，请您多多关注佰佰安全网吧！

责任编辑:王秀娟