冬季想让孩子长高应该怎么做

专家提醒，冬天是帮助孩子长高的关键季节，想让孩子在来年的春季长得高，在冬天就要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。此外，因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上，下面就一起来看看冬季想让孩子长高应该怎么做吧？

冬季适量运动助长高

运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，促进生长激素的分泌。由此可以看出，适量运动有助于孩子长高。专家提醒：孩子最好选择中等强度的运动，如跳绳、慢跑等，以微微出汗为度。下面我们一起来看看适合孩子长高的运动吧！

跟家长一起伸懒腰

成人的身高在早晨和晚上会出现1cm的差异。充分伸展身体，放松肌肉能让身体变高。伸懒腰很容易学，而且是找到隐藏的1-2cm身高的绝好方法。

早上醒来后不要让孩子马上起床，在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。

跟家长一起做体操

孩子的集中力一般都比较差，再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前，孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理，家长可以跟孩子一起做体操。这样既好玩又达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求，运用普通的广播体操动作就可以了，如划船动作、仰卧起坐等。

跳绳加有趣的童谣

跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，这种运动方式很容易，只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订每天多少分钟的跳绳计划，孩子很快就会厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。

另外，还可以尝试不同的跳绳方法。如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30-60秒休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝盖和腰部造成伤害。

跟家人一起散步

每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到家长的爱心。

如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动了，所以需要注意控制运动强度。

佰佰安全网小编为大家整理的关于冬季想让孩子长高应该怎么做的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付