老年人补钙是否添加矿物质镁

老年人补钙是否添加矿物质镁?补钙不管是对于生命年纪的人都很重要，人在每个时期需要补充的食物也有所不同。老年人正是缺钙的高峰时期，但是老人补钙需要注意的地方有很多，下面我们列出三条给大家看看：

1. 老年人补钙，要注意钙质来源是什么

市面上大部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳酸钙，这种钙质成本低，吸收不易，大量食用较容易造成结石，选择钙片就最好要选择"柠檬酸钙"，不但有碳酸钙4倍的吸收使用率，还可以减少结石发生的机率!

2. 老年人补钙，要留心是否添加矿物质"镁"

镁是钙质吸收的关键，没有含镁的话，钙质无法被吸收利用，

最佳比例是 镁:钙=1:2~3

3. 老年人补钙，要看是否添加"维生素D"

维生素D关係到钙质吸收的效率，最好还要可以配合重量运动(除了游泳外大部分的运动)，只是同时又有糖尿病的话，我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健品，但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!

但是老人从食物中提取钙质的时候要注意自己是否对这个食物过敏，不能导致自己因为补钙而发生其他的意外。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老年人补钙是否添加矿物质镁的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

责任编辑:张小付